懷孕婦女：懷孕可能造成媽媽骨質疏鬆症或便秘現象，黃豆的豐富礦物質能增加鈣質吸收，而膳食纖維則能促進腸胃蠕動，順利排便。

5、避免在睡前使用電子產品，不要將它放床邊。2、睡前忌憂思惱怒：中醫認為「先睡心，後睡眠」睡前保持心情平靜，避免煩心事干擾，可洗個熱水澡有助於睡眠。

失眠的定義失眠症在中醫稱之為「不寐」，失眠多為情志所傷，久病體虛，胃不和臥不安，勞逸失度等引起陰陽失調，陽不入陰而發，臨床常用的方劑例如加味逍遙散、甘麥大棗湯、天王補心丹、黃連湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯等多樣藥品，中醫師依據四診加以辨證審因論治而開立適合的藥物治療病人的不寐症。另外，睡眠與體重控制有一定的關係，睡眠不足恐影響代謝，增加肥胖和代謝性疾病風險。而夜交藤的故事源於：何姓老翁「歸途偶得夜交藤，服後白髮變黑」，後來得知此藤本植物的塊根便取名為何首烏，其蔓莖取名為夜交藤。可見優質良好的睡眠很給力，讓我們活得更健康。6、創造適當的睡眠環境，如適當的溫度、濕度和光線。

尤其人類一生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過，而糟糕的睡眠會嚴重損害我們另外三分之二的人生，可見睡眠是人最基本的生理需求。這一類的老人居多，或有其他精神壓力，焦慮，憂鬱等合併症。強震保命可遵守「DCH法則」。

除此之外，要注意各樓層的梁柱、樓梯有無位移或歪斜，中柱、柱頭等處如果發現裂縫也要注意，余烈表示，Epoxy漿液灌到裂縫裡面，能讓裂到的地方修補起來，其他像是門窗旁邊的牆面、靠近插座的牆面等，若有裂縫，建議都得請專業人員檢視評估。地震過後要檢查房屋裂痕、位移、歪斜等狀況。睡夢中用枕頭護頭、烹飪中馬上關火 電梯內「按每層按鈕」遇到地震時，美國CDC刊載指南「保命3步驟」，要先趴下保護頭部，再找堅固桌子、柱子當掩護，握緊並抓穩掩體，直到搖晃停止，而如果剛好在睡覺，可先用棉被、枕頭遮住頭部，正在煮飯的話，則要先關瓦斯再找掩護。圖／台視新聞台北／曹子涵、黃聖權責任編輯／張碧珊。

地震當下很多民眾常驚恐逃跑，甚至因此受傷，美國CDC刊載指南曾經提出「保命3步驟」，要先趴下保護頭部，再找堅固桌子、柱子當掩護，然後握緊並抓穩掩體，直到搖晃停止，而地震發生後，如果房子外觀傾斜或沉陷、門窗變形或牆壁大規模龜裂等情況，建議要立刻請專人評估檢查」地震中心主任吳健富解釋，因為是用極短的時間去預估，所以在預估值上是低估了。

圖／台視新聞責任編輯／林廷屹。花蓮大地震，不少民眾疑問為何「國家級警報沒有響？」其中實際震度達四級以上的雙北、桃園、基隆、高雄等地，都沒有發布。民眾黨立委林國成表示，自己確實沒有收到，「這個是有一點怠惰，不曉得是不是他們還沒有上班。」台大地質系名譽教授陳文山說，「地震測報是全世界最快，但這個系統裡面是很多假設，估算出來的結果可能就是會過低。

在野黨怒轟，花了大筆公帑，卻沒能發揮功能，難道「地震中心還沒上班？」氣象署解釋，由於第一時間預估的地震規模只有來到6.8，推算這些地方震度不到4級，和實際情況有落差。估值和實際情況有落差氣象署：只有極短時間去預估氣象署地震中心主任吳健富解釋，「因為我們是用極短的時間，也就是說地震波前一秒的時間去預估，所以在預估值上面，前面是低估了。」國民黨立委林沛祥也說，對比在選前的衛星空襲警報，實在是大巫見小巫。不過這理由讓在野黨無法接受，強震全台狂搖，國家級警報卻消音無聲，預測和實際震度差距大，警報失靈攸關民眾生命安全，氣象署得趕快改進，上緊發條。

沒收到國家級警報白委：不曉得是不是還沒上班4/3上午7點58分地震來襲，部份民眾納悶，為何這回這麼晃，都沒有收到國家級警報？氣象署表示，震度4級才會達到發警報門檻，但第一時間，氣象署地震測報中心預估的地震規模，第一報只有6.2、第二報則預估6.8，因此推測各地的震度，和實際有落差，包含雙北、桃園、基隆、高雄等地才沒發布警報不過這理由讓在野黨無法接受，強震全台狂搖，國家級警報卻消音無聲，預測和實際震度差距大，警報失靈攸關民眾生命安全，氣象署得趕快改進，上緊發條。

民眾黨立委林國成表示，自己確實沒有收到，「這個是有一點怠惰，不曉得是不是他們還沒有上班。」地震中心主任吳健富解釋，因為是用極短的時間去預估，所以在預估值上是低估了。

沒收到國家級警報白委：不曉得是不是還沒上班4/3上午7點58分地震來襲，部份民眾納悶，為何這回這麼晃，都沒有收到國家級警報？氣象署表示，震度4級才會達到發警報門檻，但第一時間，氣象署地震測報中心預估的地震規模，第一報只有6.2、第二報則預估6.8，因此推測各地的震度，和實際有落差，包含雙北、桃園、基隆、高雄等地才沒發布警報。」國民黨立委林沛祥也說，對比在選前的衛星空襲警報，實在是大巫見小巫。花蓮大地震，不少民眾疑問為何「國家級警報沒有響？」其中實際震度達四級以上的雙北、桃園、基隆、高雄等地，都沒有發布。圖／台視新聞責任編輯／林廷屹。在野黨怒轟，花了大筆公帑，卻沒能發揮功能，難道「地震中心還沒上班？」氣象署解釋，由於第一時間預估的地震規模只有來到6.8，推算這些地方震度不到4級，和實際情況有落差。估值和實際情況有落差氣象署：只有極短時間去預估氣象署地震中心主任吳健富解釋，「因為我們是用極短的時間，也就是說地震波前一秒的時間去預估，所以在預估值上面，前面是低估了。

」台大地質系名譽教授陳文山說，「地震測報是全世界最快，但這個系統裡面是很多假設，估算出來的結果可能就是會過低今（3）天上午花蓮發生嚴重地震。

環狀線軌道位移、隔音牆凸出。新北捷運環狀線軌道位移、隔音牆變形凸出 乘客疏散走軌道花蓮地牛一早大翻身，台北捷運緊急宣布不開，乘客只能拎起包包，在餘震的影響下，走在險象環生的鐵軌上到下個出口，目擊民眾表示有聽到很大聲一聲砰，外面機車全部都往上看。

導致位在新北市中和段的環狀線高架路段軌道發生嚴重位移，隔音牆更變形凸出，好在當時沒有人車經過，否則後果不堪設想，而稍早環狀線也宣布經過搶修和列車測試後，下午5點開始運行「板橋站至產業園區站」，採單線雙向方式運行，其他路段仍待確認安全再開放，目前啟動環狀線免費接駁公車應變作業。專家首要目標「控制當前災情、避免災害擴大」環狀線其他路段什麼時候修好尚未確定，不過環狀線一天運量超過65000人，上下班沒有捷運可搭，在地民眾無奈，也只能共體時艱，民眾表示停駛蠻麻煩的，但天災也沒有辦法。

捷運軌道位移事態嚴重，專家喊話，餘震恐怕再度襲來，首要目標是必須控制當前災情，技師工會理事長王炤烈指出，雖然橋梁沒有掉下來，但是上部結構沒有連到橋柱了，比較擔心萬一剛好又來了一個比較大的餘震，恐怕就會掉下來，所以在搶救之前先要防止災害擴大。圖／台視新聞緊急搶修、測試 板橋-產業園區恢復單線雙向運行原本侯友宜視察後下令環狀線無限期停駛，所幸經過搶修和列車測試後，環狀線已在5點恢復運行「板橋站至產業園區站」，並採單線雙向方式運行，班距為16分鐘，而環狀線其他路段仍待確認系統安全無虞，才會陸續開放。圖／民眾提供新北市中和段1215之1號高架路段的環狀線捷運路線嚴重位移，隔音牆變形、水管斷裂，好在當時沒有人車經過，不然後果不堪設想，新北市長侯友宜下午視察時指出，鋼箱樑的位移採取防墜落鋼板，避免再度傷害，要用最短的時間修復完畢，也疏散了1300名民眾，不過有2位民眾在疏散的過程當中輕微的骨折和受到輕微的壓傷。此外，新北捷運公司也啟動環狀線免費接駁公車應變作業，起訖站為新北產業園區至大坪林站，發車時間為早上6點至24點，平日尖峰班距為10-15分鐘、離峰為20-30分，例假日為20-30分，停靠站位為捷運環狀線全線各捷運站，其餘站點不停靠（板橋站為臨時站），十四張站因接駁公車無法進入站體，則需由新店民權路工業區公車站搭車。

這次花蓮地震來的又快又急，不僅震出新北市多處災情，這次就連捷運也難以倖免捷運軌道位移事態嚴重，專家喊話，餘震恐怕再度襲來，首要目標是必須控制當前災情，技師工會理事長王炤烈指出，雖然橋梁沒有掉下來，但是上部結構沒有連到橋柱了，比較擔心萬一剛好又來了一個比較大的餘震，恐怕就會掉下來，所以在搶救之前先要防止災害擴大。

圖／民眾提供新北市中和段1215之1號高架路段的環狀線捷運路線嚴重位移，隔音牆變形、水管斷裂，好在當時沒有人車經過，不然後果不堪設想，新北市長侯友宜下午視察時指出，鋼箱樑的位移採取防墜落鋼板，避免再度傷害，要用最短的時間修復完畢，也疏散了1300名民眾，不過有2位民眾在疏散的過程當中輕微的骨折和受到輕微的壓傷。圖／台視新聞緊急搶修、測試 板橋-產業園區恢復單線雙向運行原本侯友宜視察後下令環狀線無限期停駛，所幸經過搶修和列車測試後，環狀線已在5點恢復運行「板橋站至產業園區站」，並採單線雙向方式運行，班距為16分鐘，而環狀線其他路段仍待確認系統安全無虞，才會陸續開放。

這次花蓮地震來的又快又急，不僅震出新北市多處災情，這次就連捷運也難以倖免。此外，新北捷運公司也啟動環狀線免費接駁公車應變作業，起訖站為新北產業園區至大坪林站，發車時間為早上6點至24點，平日尖峰班距為10-15分鐘、離峰為20-30分，例假日為20-30分，停靠站位為捷運環狀線全線各捷運站，其餘站點不停靠（板橋站為臨時站），十四張站因接駁公車無法進入站體，則需由新店民權路工業區公車站搭車。

導致位在新北市中和段的環狀線高架路段軌道發生嚴重位移，隔音牆更變形凸出，好在當時沒有人車經過，否則後果不堪設想，而稍早環狀線也宣布經過搶修和列車測試後，下午5點開始運行「板橋站至產業園區站」，採單線雙向方式運行，其他路段仍待確認安全再開放，目前啟動環狀線免費接駁公車應變作業。專家首要目標「控制當前災情、避免災害擴大」環狀線其他路段什麼時候修好尚未確定，不過環狀線一天運量超過65000人，上下班沒有捷運可搭，在地民眾無奈，也只能共體時艱，民眾表示停駛蠻麻煩的，但天災也沒有辦法。環狀線軌道位移、隔音牆凸出。今（3）天上午花蓮發生嚴重地震。

新北捷運環狀線軌道位移、隔音牆變形凸出 乘客疏散走軌道花蓮地牛一早大翻身，台北捷運緊急宣布不開，乘客只能拎起包包，在餘震的影響下，走在險象環生的鐵軌上到下個出口，目擊民眾表示有聽到很大聲一聲砰，外面機車全部都往上看根據消防署截至晚間6點的統計，目前全台已經累積9人死亡、882人受傷，另外還有131人受困，目前收容人數有102人。

台灣東部外海今（3）日上午發生規模7.2地震，位於震央的花蓮陸續傳出嚴重災情。至於建物毀損部分則有173間，現在各地都已經派出特搜隊前往花蓮救援。

圖／台視新聞台視新聞／綜合報導責任編輯／網路中心台灣東部外海今（3）日上午發生規模7.2地震，位於震央的花蓮陸續傳出嚴重災情。

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